制造快乐

耗子

　　你这辈子最想要的是什么？不就是快乐吗？
　　时至今日，大家似乎都想赶上这股追求快乐的潮流。快乐占据了报纸版面，促成书籍热销，鼓舞科学界从事相关研究，各类欢笑俱乐部和“快乐学”工作坊纷纷成立，有如雨后春笋。

　　原因何在？

　　像发展快速的“正向心理学”所显示的:人一快乐，就会兴旺起来；更具有创意和生产力，赚的钱更多，更能广结善缘，享有更好的婚姻，而且活得更健康，甚至比惯于怨天尤人者更长寿。


　　某个下雨天，41岁的格蕾琴·鲁宾坐在纽约的一辆出租车里，突然自问这辈子最想要的是什么？她回忆说：“那时，我突然想到，我要的是快乐。那真是醍醐灌顶的一刻，因为我过去从未想过这件事。”格蕾琴曾任律师，在大法官欧康纳手下任职，身兼人妻、人母的角色，多年前开始全心投入一项快乐计划，尝试运用传统和新兴的门路来追寻生活目标。她每天撰写感恩日记，朗诵一首诗，经常安排和丈夫共度良宵，还采用其他各种方法。如今，她确信自己比以前过得更快活。

　　时至今日，大家似乎都想赶上这股追求快乐的潮流。快乐占据了报纸版面，促成书籍热销，鼓舞科学界从事相关研究，各类欢笑俱乐部和“快乐学”(joyology)任务坊纷纷成立，有如雨后春笋。原因何在？就像发展快速的“正向心理学”所显示的∶人一快乐，就会兴旺起来；更具有创意和生产力，赚的钱更多，更能广结善缘，享有更好的婚姻，而且活得更健康，甚至比惯于怨天尤人者更长寿。

　　马丁·瑟利格曼博士近年来打开了正向心理学运动。他说∶“想象一下，有一种药可让你多活八九年，每年多赚一万五千美元，还能让你比较不容易离婚。快乐似乎就是这种药。”但有些人质疑：在我们行程太满而计划太多的生活中，这岂不是又多了一项非得完成不可的任务？世上怎么可能存在一条让所有人都快乐的途径？假如我们不觉得幸福无比，难道在快乐这件事上就失败了吗？有些持怀疑观点的人认为，这种“快乐症”不过是又一次自我感觉良好的流行风潮。纽约大学精神病医师查尔斯·古德斯坦便说：“行为改变能带来真正快乐这样的概念，可谓再虚假不过。”

　　不过，快乐专家根据数以千计的研究结果，认为快乐是可以测量，也可以制造的。尽管有人不以为然，但你若愿意尝试生活的积极面，并追求自己的幸福，以下这些方法就能帮助你奠定快乐的基础。

　　一项针对４０００对双胞胎所做的研究显示，你的“快乐商数”大约５％来自基因，但就算从家族遗传到的是忧郁而非快乐的基因，并不代表你注定要愁眉不展过日子。不要把希望寄托在诸如健康、财富、教育以及良好的容貌上，因为掌握这些有利条件的人只比缺乏这类优势者多那么一点点快乐。

　　而这正是最棘手的部分。我们难免以为外在事物，好比更大的房子、更好的任务、彩票中奖，能带给我们欢乐。这些确实可以带来短暂的喜悦，但那种兴奋之情必然逐渐消失。心理学家索尼娅·柳博米尔斯基博士著有《快乐之道：获得你所要生活的科学途径》一书，她说：“我研究快乐之道８年，却也不免落入和其他人一样的心理窠臼。我买到一辆期盼已久的混合动力新车的时候，兴奋极了，但仅仅两个月，开这辆车的感觉就成了家常便饭。快乐就像减肥，我们都晓得如何甩掉几磅体重，重点是如何保持下去。”

　　柳博米尔斯基和她的同事在研究中发现：要享有持久的欢乐，关键在于超越短暂的喜悦，眼光放到瑟利格曼所说的“真正快乐的柱石”上，诸如：维系亲情、寻求任务热诚，或实现自己热切追求的目标，并从一些更高的理想层次发掘其中意义。

　　此外，“时机”和“剂量”也很重要。她发现∶一天内做５件善事，能显著增进幸福感(这些善行若分散在不同的日子里，效果没那么好)。她强调：“要持续快乐，必须在往后的日子里每天付出，每天做一点，并持之以恒。”

　　根据各种测绘人生快乐曲线的研究，漫长岁月通常能带来更大的满足。一个人就算度过最快乐的童年，从几岁到２０岁出头之间的快乐感会逐渐降低。但你信不信，随着年龄增长，我们反而越来越快乐。斯克利普斯学院神经心理学家史泰西·伍德博士说：“年轻人往往倾向关注不好的事，年纪越大，我们越能够学着调整并克服这种态度。”

　　有些专家的确认为，即使进入老年，快乐似乎还在增加。伍德说：“老年人对生活中的重大事件不会有剧烈反应，较少出现负面情绪，而正面情绪较多。”

　　光是扮出快乐的表情，便可以带来改变。心理学家詹姆斯·雷尔德在克拉克大学做过实验，假装为志愿受测者接上电极，而后指示收缩或放松特定的面部肌肉，结果受测者便毫无缘由地露出笑容。随着嘴角扬起，大部分受测者(比起其他依指示皱眉的人)看卡通会觉得更有趣。

　　格蕾琴·鲁宾说，追求快乐的过程令她人生充满意义：“我了解到，刻意维持语气平和，或者花时间做些蠢事、增加欢笑的次数、每天早上唱歌等等，能让我从内心深处改变自己，使自己产生更多深情、体贴的感觉和行动。这就是为什么我说快乐是一种职责，只要我努力跨出让自己更快乐的那一步，我让别人快乐的能力也跟着大增。”

lord

一点都不快乐～

无聊并且郁闷着～ [s:18]

耗子

引用第1楼GOD于2009-04-10 10:26发表的  :
一点都不快乐～

无聊并且郁闷着～ [s:18]

亲爱的GOD，耗子想让我帮我做一件事，可以吗？
在上班的一整天中，找至少3次机会，帮助你身边的人。
如果你完成不了这个任务，第二天请翻倍完成任务，然后告诉我结果。

PS:
帮助别人的内容可包括：
赞美同事的衣着、捡起同事掉在地上的笔、递纸巾给需要的朋友、
代接电话（接电话的时候说：你好！）、关掉滴水的水龙头、
给不在身边的爸妈打电话问候（不管你有没有话题，就算是只不过问一声，饭吃了没有...）
早晨睁开眼，请对你身边的老婆说：老婆，你好美！（她会因为这一句话高兴一整天）
...

生活在于创造美。

lord

谢谢 耗子  我试着去做～～ [s:2]

地③鲜

耗子，你好美~